ヨーグルトダイエットとは?

 

まずヨーグルトダイエットの方法は大きく分けて2通りの方法があります。

ヨーグルトダイエットのやり方

・朝または夜の食事をヨーグルトに置き換えるやり方

・毎回の食事にヨーグルトを追加するやり方

ヨーグルトダイエットの方法は大きく分けてこの2種類の方法になります!

ハイまず思うことがあると思います。

読んでいる人
それだけで痩せるの?

ということです。

ヨーグルトの持つ効果は

  • 便秘や下痢の解消
  • 免疫力アップ
  • アレルギーの改善
  • 美肌効果
  • ダイエット効果

です。

様々な効果がありますが、ダイエット効果が期待できると言われているのはヨーグルトが腸内環境を整え、その結果血行が改善され代謝が上がるからだと言われています。

 

ヨーグルトを食べるタイミング

ヨーグルトの効果を最大限に引き出すヨーグルトを食べるタイミングは食後です。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は胃酸に弱いので、胃酸の分泌の少ない食後にヨーグルトを食べることでヨーグルトの効果を最大限引き出すことができます。

よく先に食べたほうが、その後の食事量が制限できるなどと書かれていることがありますが、ヨーグルトちょっと食べたくらいで食事が減るならダイエットなんてしませんよね。

ヨーグルトは最大限の効果を引き出しましょう。

 

ヨーグルトダイエットは本当に痩せるのか?

色々説明しましたが、やはり気になるのはヨーグルトダイエットが本当に効果があるものなのかということだと思います。

読んでいる人
だってさヨーグルト食べるだけしょ?
食事にヨーグルト追加するってさらに食う量増えてるじゃん!!

食べる量が増えていれば、もちろん本当に痩せるのかということが疑われますよね?

僕も本当に信じられないという気持ちです。

だから僕は実際に

自分でやってみればいいんじゃん!!

って思ったのです!!

 

ヨーグルトダイエットの体験談

まず、僕が実践したヨーグルトダイエットの方法は、食事の後にヨーグルトを追加する方法です。

1食をヨーグルトに置き換えるなどは絶対に無理だと思いました。。

ヨーグルトダイエットを行う時に話を聞いたのは、僕にヨーグルトダイエットを教えてくれたライザップのトレーナーさんです。

ヨーグルトダイエットって本当に効果があるんですかね?
トレーナー
ライザップでは食事と一緒にヨーグルトを摂ることをおすすめしています!

ということだったので、僕はヨーグルトダイエットを信じて、とにかくやってみることにしました。

体重 気持ち
1週目 67.4kg やる気あり
2週目 66.2kg 特に気にならない
3週目 65.7kg あれ?なんかしてたっけ?
4週目 64.4kg これって痩せたけどダイエット?

 

という感じでした!

辛くなさすぎて4週目あたりは、あれ?これってダイエットなのかな?ダイエットじゃないよね?

だって普通の食事にヨーグルト追加しただけじゃん!

って感じだったので、全然辛くなかったです!

ちなみに現在は少し落ちて64kgです!

めっちゃ見にくくてごめんなさい。。

結果的に1ヶ月で約3kgほど体重を落とすことができました!!

 

僕がヨーグルトダイエットに使用したヨーグルト

 

僕がヨーグルトダイエットに使用したヨーグルトは、、

近所のスーパーで売ってた4個100円のヨーグルトです。

 

ちなみに飲むヨーグルトでもいいそうです。

実はライザップのトレーナーの人には

トレーナー
低糖のヨーグルトがいいよ!

とムキムキマッチョなセリフをいただいたのですが、

金がない、、

と思ってライザップのトレーナーの方の筋肉には申し訳なかったのですが、安いヨーグルトで代替えしました。

元々ヨーグルトダイエットを信じていなかったこともあって、

なんでもいいっしょ!!

って思っていたのもあります、、笑

ライザップのトレーナーの人には謝ることはありませんでしたが申し訳ないとは思っているような気がしています。

結果痩せてるからいっかと思っている。。
(この考え方はよくない)

ちなみに僕はライザップの無料相談で、ライザップのトレーナーさんに色んな話を聞く中でヨーグルトダイエットについて教えてもらいました!

 

ヨーグルトダイエットをした感想

 

 

ヨーグルトダイエットをして最初に思ったのは 、

え?これって痩せるの?信じられん、、、

っていう感想でした。

そりゃ普通に飯食ってるだけだからこれでいいの?ってなりますよね(笑)

でも実際に1週間区切りで見てみると確かに痩せていったので、これは、、、なんということでしょう、、、

って思いました!

率直な感想としては

これってダイエットって言わなくない?

っていうことでした!

それくらい楽だったんです!

 

ヨーグルトダイエットのおさらい

ヨーグルトダイエットは

ヨーグルトダイエットのやり方

・朝または夜の食事をヨーグルトに置き換えるやり方

・毎回の食事にヨーグルトを追加するやり方

の2種類がある。

そしてこの2種類では圧倒的に毎食の食事にヨーグルトを追加するほうが楽です!!

 

僕が実際にやった体験談では

1ヶ月で約3kgほど体重を落とすことができました。

(ヨーグルトを食べるタイミングは食後でした。)

 

使用したヨーグルトは4個で100円の、近所のスーパーで売っている格安ヨーグルトです。

ほとんどダイエットをしているという感覚はないです!

結論としては

このダイエット方法思いついた人すごくね!?

という感想でした!

ちなみにこのヨーグルトダイエットは、ライザップのトレーナーさんから教わったものです!

このヨーグルトダイエット実はライザップのトレーナーさん考案のものだとか、、、

痩せるとか体を作ることについてはやはりライザップトレーナーさんはかなりの知識があります!

僕はとりあえず無料相談で色々聞かせていただきました!

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