パーソナルジムを卒業後ってリバウンドしないの?実態を暴露します!

 

ダイエットで怖いのは何より『リバウンド』

「ダイエットしている人にとって怖いものは?」と聞かれれば多くの人が『リバウンド』と答えるほど、リバウンドはダイエットにとって大敵です。

実際にダイエット経験はあるけど気がつけば元の体形に戻ってしまっていたという人も多いのではないでしょうか?

同じように現在パーソナルジムに通っている、これから通うと決意している人にとってもリバウンドの恐怖は付きまといます。

今回は「パーソナルジムを卒業すればリバウンドはしないの?」という素朴な疑問にこたえつつ、パーソナルジムに通うことでリバウンド面でのメリットについてもご紹介していきたいと思います。

パーソナルジム卒業後はリバウンドしないの?

まず初めに行っておきます。

いかに優秀なパーソナルジムに行っても激しいトレーニングをしても卒業後に何もせず元の暮らしに戻ってしまえばリバウンドはします。

痩せた直後は意識が高いので体型を維持することが出来ますが、時間が経つにつれその意識も薄まってきて生活リズムや食事習慣も崩れがちです。

またジムという機会を失うことにより運動機会も減っていくためこのようになってしまうとリバウンドは防ぎようがありません。

重要なのは

①パーソナルジムに通っている間に卒業後のプランを立てておくこと

②パーソナルジム卒業後も体形維持のために多少の努力をおこなうこと。習慣化すること

の2つなのです。

リバウンドしないようにするためには?

リバウンド対策として世の中で言われている方法はたくさんありますが、主に以下の3つは必ず押さえておく必要があります。

当たり前で簡単なようですが、パーソナルジムに通うまでできなかったことを卒業後に続けるのは大変ですからね・・・。

・食生活、生活習慣を変えない

まず一番重要なのは食生活や生活習慣を変えないことです。

パーソナルジムを卒業する時の食生活は基本的にパーソナルトレーナーの指導に従ってメニューを組んでいるため非常に理想的な食事の状態になっているはずです。

人の介入がなくなってしまうことでどうしてもアルコールや油ものをとる量が増えてしま医がちなので、写真などで記録しておくなど客観的に見ておける工夫をしてみましょう。

・運動習慣を続ける

こちらも食事同様に非常に重要になります。

パーソナルジムに通っている間は決まった曜日や期間にほぼ自動的に運動の機会が巡ってくるのに対して、卒業後は自分の意思で運動をしないといけません。

卒業後も同様のスケジュールで行えるように「決まった日」にトレーニングを行う習慣作りを行うことが重要です。

またトレーニング内容に関してもジム、自宅でフォローする場合によって方法論は異なります(マシン・ウェイト・自重トレーニングなど)。パーソナルジムに通っている間に卒業後はどのような形で運動を行っていくのかを相談しておき、トレーニングメニューを組んでもらいましょう。

・定期的に体を見直す

パーソナルジム卒業前と後の大きな違いが「変化を見てもらえる専門家がいなくなる」ことです。

リバウンドした人のほとんどの人が「気づいたら太っていた」というように自分の体の変化は意外と気づきにくいものです。

主観的な印象だけでなく、体重やBMIなどの明確な数字の指標を継続して行いましょう。

おススメは日記をつけることです。日記であれば数値だけでなく食事の振り返りやトレーニングの履歴なども見れますので活用してみましょう。

不安な時はパーソナルジムに相談しよう

これまでの説明にもあるようにリバウンドの予防のためにはパーソナルジム卒業後はある程度自分の努力が必要です。

ただし、自分で痩せるのとは違い、パーソナルジムを卒業することにより卒業後もたくさんのメリットがあることを抑えておきましょう。

・卒業後の知識も身につくから安心。

パーソナルジムに通っている間、トレーナーから得られる知識は一生ものの知識です。

一定の質のトレーナーであればその場だけでなく卒業後のプランも当然のように立ててくれるはずです。

その時の知識を忘れないように卒業後に活かせば、何も知らない人に比べて明らかに有利になりますよね。

・そもそもパーソナルジムでは『リバウンドしにくい痩せ方』を教えてもらえる。

過度な食事制限や間違った方法でのダイエットは体重こそ痩せているように見えますが、実は筋肉量が減ったり、変わらなかったりするためリバウンドしやすいダイエットといわれています。

それに比べパーソナルジムで行うダイエットは適度な運動と食事により筋肉量を増やしながら行うためリバウンドしにくいダイエット方法になっているところがほとんどです。

同じ痩せるということでも我流の食事制限ダイエットとは違いスタート時点から有利なんですね。

・多くのパーソナルジムには『リバウンド保証』やアフターサービスがある。

多くのジムにははじめからリバウンド対策を目的として『リバウンド保証』のようなサービスがあらかじめ組まれています。

内容としては卒業後のLINEによる食事指導や卒業後も定期的なジムの利用が可能などサービス内容は多岐にわたっていますのでパーソナルジムの無料体験の際などにどのようなアフターフォローを行っているかを聞いておきましょう。

リバウンドは何もしなければする。パーソナルジムを使えば可能性は低くなる。

いかがだったでしょうか?

ダイエットを行う上で最も怖いのがリバウンドですが、今回の記事を見ていただければわかるようにパーソナルトレーニングを賢く利用することで自分でダイエットに取り組むよりもはるかに多くアドバンテージをとることが出来ます。

ほとんどのパーソナルジムは最初からリバウンドのことを想定していますし、『リバウンド保証』などリバウンド対策専用のサービスがすでに組まれているところもあります。

パーソナルジムを検討している、これまでダイエットでリバウンドを経験した方。

今回の記事を参考にリバウンド対策に力を入れているパーソナルジムをお探しになってはいかがでしょうか?

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