パーソナルジムって効果がない!?実際のところどうなのか検証してみた!

 

 

パーソナルジムって効果って実際どうなの!?

 

トレーニングを始めようと思っている、またははじめてみたものの続かない、効果がないと感じている人はいませんか?

そういった人にぴったりなのがパーソナルトレーニングを行ってくれるジムです。

 

ただ、価格が高いというイメージがあり「本当はパーソナルジムって効果がないんじゃないの?」と疑っている人も多いかと思います。

 

今回はそんな人のためにパーソナルジムに通うメリットとデメリット、効果の出る時期の視点から本当に効果があるものなのかを検証して見ました。

 

パーソナルジムとは

 

パーソナルジムとは一般的なフィットネスジムと異なり、トレーナーによるマンツーマン指導を受けることが出来るジムのことを言います。

 

マンツーマン指導のため、けがをしにくい正しい方法論でトレーニングできるだけでなく栄養指導や目標管理などトレーニングに必要な様々な場面で活用することが出来ます。

 

近年は健康への意識の向上や自己投資の視点でこのようなパーソナルトレーニングの利用者は増加傾向にあります。

 

パーソナルジムのメリット

 

まずはパーソナルジムを使うことで得られるメリットについてご紹介していきます。

 

①正しい知識でできる

 

正しい知識でトレーニングすることはトレーニングの効率と効果を上げるだけではなくケガを予防するという点でも非常に重要です。

 

一人ではどうしてもフォームの確認や本当にトレーニングを正しく実施できているのかが不安になりますよね?

 

また、トレーニング後の栄養や睡眠についての知識についても正しく指導してくれるところもポイントです。

 

トレーニング方法だけではなく日常生活全般のアドバイスを得ることによってより安全に効果的な習慣をつけることが出来ます。

パーソナルトレーニングは専門家がこれらすべてを担ってくれますので頼りになります。

 

②決まった時間に継続できる

 

「ジムを始めてみたものの徐々に行かなくなり最後はお金だけ払っている」なんてエピソードはよく聞きますが、筋トレにおいて最も大切なことは『継続する』ことです。

 

パーソナルトレーニングはトレーナーとスケジュール管理をすることによって日程が決まっていますので無理なく継続することが出来ます。

 

筆者として正しい知識を得ることよりも『定期的に機会が訪れる』『誰かが待っている』ことによって自然と筋トレが『継続できる』ことがパーソナルトレーニングの最大の強みではないかと感じています。

 

③モチベーションを保つことが出来る

 

トレーニングをする横に人がいることは思ったよりもトレーニング効率を上げる要因になります。

 

まずは自分を追い込むことが出来る点です。一人でやるとどうしても「この辺でいいか・・・」とあきらめがちですが、横に人がいて「がんばれ、あと1回!」などと声をかけてもらえば最後の1回まで自分を追い込むことが出来ます。

 

また自分の変化に対して「良くなってきましたね」「良く続けてますね」などのポジティブな言葉をかけてもらうことで次も頑張ろうという気持ちになりますよね。

 

④完全個室など秘匿性が高い

 

特に初心者の場合、ウェイトコーナーなど上級者がたむろしているスペースを見て「今日はやめておこう」とあきらめた経験はありませんか?

 

パーソナルジムの場合、そこにある機材はすべてあなたの貸し切りですよ。

 

また、完全個室などのジムが多いですので追い込みの時に大きい声を出そうが、変な顔になろうがそれはあなたの自由です。

 

パーソナルシムのデメリット

 

ここまではパーソナルジムを使用することによるメリットを説明してきましたが、もちろん個人で行うことに比べてデメリットも存在します。

 

①効果が高い代わりに料金が高い

 

パーソナルジムを利用するためには一般的なセルフでトレーニングするジムに比べて効果が抜群に高い代わりに料金が高いというデメリットがあります。

 

CMなどでおなじみの有名ジムでは2か月の総額が30万円以上になることもあります。

 

高額でないジムもありますが、安いところでも2か月のパックで総額10万円を超えるところがほとんどのようですね。

 

パーソナルの場合、一人につきっきりですしマシンも貸し切りですからそれ相応の人件費やプロテインを指定するところもあるなどお金がかかるんですね。

 

実際には金額が高いことはパーソナルトレーニングのメリットにもなります。

高額のジム代は途中でやめないためのモチベーション維持にも役立ちます。実際にパーソナルジム経験者は目標達成率が高いのはそういった側面も多分にあります。

 

またパーソナルジムは高額故、ウェアの貸し出しをはじめとして、スタッフの対応も丁寧で立地もよく、施設もキレイな傾向がありますのでそれ相当の優越感を味わうことはできますよ。

 

②好きな時にできない

 

メリットで挙げた「決まった時間にできる」という内容と反対です。

 

一般のジムであれば仕事帰りや思いついた時にジムウェアとシューズがあればふらっと立ち寄ることが出来ますが、パーソナルジムは事前に予約して行うため時間の縛りがあります。

 

しかし、このようなデメリットもそもそも自分の都合の良い時間にトレーニングを設定しているでしょうし、事前であれば時間変更にも柔軟に対応してくれるところも多いので実際はそこまで問題と感じることはないでしょう。

 

いつから効果があるの?

 

きちんと筋肉を追い込み、食事や休息のバランスが取れていることを前提にすると筋力トレーニングの成果が見え始める(効果を実感できる)までの時間は2か月~3か月程度といわれています。

 

パーソナルジムにはパック料金として料金を一定期間分としてまとめて納める方式が多いですが、多くのジムではこの「2か月」という期間を目安にしています。

 

また部位によっても筋トレの効果を実感しやすい部分としにくい部分があり、

 

・大腿四頭筋

・上腕二頭筋

・三角筋

・大胸筋

 

などの比較的トレーニングが行いやすい場所では感じやすいということが言われています。

 

これらに関しては個人差があるところですが、理論上明らかに筋肉の見た目が変わってくるのは2か月後移行といわれていますので実感するためにはまず「継続すること」が重要です。

 

そういった理由で決まった時間に予約して正しい方法で筋トレできるパーソナルトレーニングは効果的といえるんですね。

 

パーソナルジムの効果まとめ

 

いかがだったでしょうか?結論としてはパーソナルトレーニングの方が、一人でトレーニングを行うよりも目標を達成できる可能性は格段に高いといえます。

 

ただしデメリットとして挙げた金額の面は大きいですし、一定の効果が感じられる2か月の期間を継続することが条件にはなりますね。

 

「一人でトレーニングしてもなかなか成果が出ない」「時間をかけずに効率よくトレーニングの成果を出したい」という人にはパーソナルトレーニングはぴったりの選択肢ですので一度試してみてはいかがでしょうか?

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)