腹筋の割り方!トレーニングではなく鍵は断食!?実は食事が大切だった?

はじめに:腹筋を割るにはどうしたらいい?

筋トレをいくらしても腹筋が割れない、、

と悩んでいる方はいませんか?

実は僕も部活をやっていた時に腹筋を割りたかったのですが、結局割れることはありませんでした。

そんな僕ですが、腹筋が割れた時期がありました。
それは、大学時代の極貧時代でした。その時はご飯もあまり食べれなかったのですが、腹筋は割れていました。

それも筋肉が落ちて細くなることがなく程よく筋肉を残したまま(少しは痩せたのですが、、)
そこそこ筋肉はありました。

当時のぼく
なんで食べてないのに腹筋割れてんだろ?
まぁカッケェしいっかぁ

と当時は思っていましたが、今思うと、、

現在のぼく
なんであん時腹筋割れてたん!?
ねぇなんで割れてたん!?
今ぷにぷにやん!!

とこんな感じにふと思ったのです。。

今当時のことを思い出してこんなことをやってたなぁ
ということを思い出しながら腹筋を割りたい人の助けになればと思って記事にしています。

それでは僕が当時腹筋が割れていた理由を書いていきたいと思います!!

 

腹筋を割るためにやったこと

 

 

僕が当時、腹筋を割るためにやったこと、、

それは、、

当時のぼく
特にないわ、、

おいおい!!
そんなわけないだろ!!

って思うかもしれませんが、本当になんかしたっていうことはありません!!

僕は声を大きくして言いたいのです。

現在のぼく
腹筋って特に何もしなくても割れるんだよ!!
フフフ知らなかったでしょ?

って言いたいのです。

なんかしてたかな?
とか色々考えて思い出そうと思ったのですが考えれば考えるほど思うのは

現在のぼく
僕って本当に筋トレっていうものが大っ嫌いだったな!!

ということをしみじみ思い出すだけです!!

正真正銘の何もやっていなくて僕は腹筋を割ったのです!!

 

じゃあお前はなんで腹筋割れてんだよ!はいその理由教えます

今読んでいる人
じゃあなんでお前は腹筋割れたんだ!!
ゆるさねぇ!!

 

っていう声が聞こえて来そうです。

その理由を綴っていきたいと思います。

腹筋が割れていたのは

腹筋を割れいていた理由
  • 貧乏だったので食事制限していた
  • 週2くらいで軽く運動していた

という理由くらいしか挙げられません。

ここで思うのは

今読んでいる人
おいおいお前週2回も運動してんじゃねぇか!!
うそついたな!!
ゆるさねぇ!!

ってことだと思います。
しかし安心ください。

運動と言っても大学のサークルで週2回軽く遊んでいただけです。

大学のサークルに入ったことがある人はわかると思いますが、まじでお遊びレベルの

大学の部活生
サークル?
あぁまぁ夏だったらそれでも汗かくよね。。

っていうそれほどの運動です。

なのでまぁ少しは動いている、くらいのレベルだと思ってください。

僕が言いたいのは、逆にそれくらいのレベルで腹筋まじ割れんぞ!!

ってことです!!

僕特に何もしてなくないですか?ただ大学生で貧乏だったから、飯食えなくて腹の脂肪少なくなって、少しだけ運動したら腹筋割れてた。

って思います。

ですがここで重要なポイントがあります。

誰もがつまづいてしまうポイント、、そうです食事制限です。

 

食事制限ってどうしたらうまくいくの?

食事制限ってどうしたらうまくいくのでしょう?

この問題って腹筋を割るにしても、ダイエットするにしても体を作り込むことを考えると、どうしても降りかかってくる問題です。

みなさんきっと

読んでいる人
食事制限って絶対無理だよ、、
意思がかなり強くないと出来ないし、絶対なんだかんだで食っちゃうんだよな

って思う方が多いと思います。

しかし簡単にこの問題を解決する方法が実はあるのです!!

それはズバリ、ものを食べるときにハードルを作ることです!!

読んでいる人
なに言ってんの、、?

っていう人はまず試してみて下さい!!

これはかなり効果があります!

 

実際に僕がやった方法はこうだったわけです。

当時のぼく
あぁ腹減ったな
冷蔵庫の中になんもねえや
なんか買ってこよっかな、、
あ、財布に3円しか入ってないわ、、
寝よ、、

こうです。

お金がないというのは、腹が減ったときの究極のハードルになるわけです!
しかしそんなにお金がない人も少ないと思います。

そんなときにはこんな方法があります。

食べないためのハードルを作る方法
  • 冷蔵庫にものを入れておかない
  • 外に出るときにお金を持っていかない

たったこれだけの方法でかなり食事制限することが出来ます。

腹に肉が付いている大体の人が無駄なものを食べ過ぎています。(世の中の真理)

冷蔵庫にものがあるから、外に行った時にふと食べたくなって
とかそんな理由でフラっと食べ物を食べてしまう傾向にあります。

上記したようにすればふと食べたくなっても、食事を行うことが出来ないのです。

このしたくても出来ないという状況を作り出すことができれば、自然と脂肪は落ちてきて腹筋周りの脂肪を落とすことが出来ます。

まぁ当たり前ですが、食わなきゃ痩せる!!ってことです。

 

腹筋を割るためにトレーニングはいらない

 

ぼくが腹筋を割った方法は以上のことになります。

おさらいしておくと

腹筋の割り方
  • 食事制限をする
  • 少しだけ運動する

そして1番難しいとされる食事制限の方法は

無駄な食事を摂らないように、ハードルを設ける

ということです。

たったこれだけの方法で腹筋を割ることが出来ます!!

この記事を腹筋の割り方の教科書としていただけたら嬉しいです。

腹筋を割るのにぼくはトレーニングはいらないと思うんです。

腹筋を割るだけなら!!

もちろん運動する時にプロテイン飲むとかは効果的だと思いますよ。

満腹感のあるプロテインとかも食事制限には効果的だと思います!

 

 

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